ISBN 9782263174278

La collection capsule Mon cahier pour les garçons !La méthode de gainage et de musculation pour perdre son ventre et se dessiner des tablettes de chocolat !
Un programme complet de 10 semaines, qui mixe exercices de gainage, de musculation et brûle-graisse + une nutrition ventre plat. On brûle le gras sur le ventre, on muscle ses abdos profonds pour resserreur la taille, on sculpte les abdos pour leur donner du volume. Objectif ventre plat, buste en V et six pack d'acier !Au programme :-    Une transformation en 10 Semaines : des exercices ciblés et des exercices full body, du gainage + du cardio pour se muscler tout en brûlant un max de calories.-    Un programme progressif : d'abord on déstocke, puis on muscle, et enfin on sculpte !-    La nutrition spéciale abdos, qui booste les résultats, avec les IG bas pour brûler la graisse, les protéines pour fabriquer du muscle, les bonnes graisses qui évitent de ruiner ses efforts.
Nassim Sahili est youtubeur (plus de 300 000 abonnés), coach sportif, modèle fitness et spécialiste en transformation physique. Pratiquant de musculation depuis plus d'une décennie et éducateur sportif depuis 2011, il transmet désormais sa passion et ses conseils sur sa chaîne Youtube (@NassimSahili) et développe des programmes sur-mesure sur son site internet : www.fit-nass.com.

Charles Brumauld est journaliste forme, bien-être et nutrition depuis 10 ans. Passionné d’alimentation-santé, sportif multipass (CrossFit, natation, triathlon, yoga…), bloggeur et auteur de Cross-training #monsieur et Healthy food #monsieur, il est actuellement en formation à l’Ecole de Diététique et Nutrition Humaine à Paris pour devenir nutritionniste. Retrouvez-le sur son site www.charlesbrumauld.com et sur sa page Facebook facebook.com/healthybycharly.