ISBN 9782263157776

Le journal minceur spécial zéro sucre, pour organiser sa détox aux sucres, faire son suivi jour par jour et tenir ses objectifs minceur en 3 mois. Le must have !
Le problème du sucre ? Non seulement il rend accro, mais il déclenche le stockage des graisses et crée des fringales. Une seule solution pour mincir : supprimer les sucres ajoutés et miser sur des céréales à IG bas (élevant peu la glycémie dans le sang, car oui, les céréales sont aussi des sucres !). Ce cahier Objectif zéro sucre, c’est : une détox aux sucres step by step + les conseils personnalisés d’une diététicienne + la méthode de suivi infaillible du bullet journal._x000D_
Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C’est à la fois un guide zéro sucre et un coach pour la mettre en place, corriger les craquages, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !


Au programme :
Un bilan de départ pour mesurer sa consommation de sucre et déterminer son profil d’addict au sucre : total addict ? addict qui s’ignore ou addict aux édulcorants/produits light ?

Les principes de l’alimentation zéro sucre : savoir repérer les sucres et bien faire ses courses, composer des repas équilibrés, manger healthy et sans sucre.

Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
Chaque mois :_x000D_
-    1 étape : la détox aux sucres ajoutés (1er mois), les IG bas (mois 2), la stabilisation (mois 3)_x000D_
-    1 plan d’action zéro sucre personnalisé selon son profil d’accro au sucre_x000D_
-    1 plan d’action body (yoga, cardio, Hiit) et mind (méditation, cocooning, pensée positive), pour booster sa perte de poids, rester motivée et se sentir bien dans son corps et dans sa tête_x000D_
-    1 review (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !

Chaque jour :_x000D_
-    Le menu (petit déj, déj, encas et dîner) + 1 recette zéro sucre_x000D_
-    Une séance de sport ou de bien-être_x000D_
-    Un conseil pour mieux comprendre ses difficultés, ses fringales, ses baisses de motivation et les contrer_x000D_
-    Un journal minceur, pour noter TOUTES ses prises alimentaires et assurer son suivi_x000D_
-    Un tracker sucres ajoutés pour mesurer sa réussite objectivement_x000D_
-    Un tracker envies de sucre, stress et humeur pour évaluer les conséquences des envies de sucre sur son humeur et vice-versa, afin de toujours rester motivée !
Marie-Laure André est diététicienne depuis plus de quinze ans. Passionnée par l'alimentation-santé et experte des index glycémiques bas, elle est aussi l'auteure de nombreux ouvrages de diététique et de recettes, et chez Solar de Mon cahier Brûle-graisse, Mon cahier Stop au sucre, Mon cahier Minceur healthy, Mon cahier Body minceur, Mon cahier Minceur zéro sucre. Retrouvez-la sur son site : https://www.igbas.com et sur son blog : http://www.passionnutrition.com.