J'ai acheté ce livre après avoir lu un article sur quelqu'un souffrant de sclérose en plaques qui avait trouvé la sophrologie utile.

Après avoir lu le livre et essayé quelques exercices, je n'en suis pas convaincu.

La première chose qui me dérange est l'utilisation de grands mots et de phrases sonnant intelligentes avec des significations uniques à la sophrologie, comme « niveau sophroliminal » ; vous prenez « pauses d'intégration » et terminez les exercices par des « phénodescription ». C'est un signal rouge pour moi, et le genre de chose que je associe aux groupes cultuels et à la pseudoscience. Il n'y a pas besoin de tant de ces phrases ; elles compliquent inutilement les choses et pourraient souvent être remplacées par des mots courants.

Ensuite, en tant que personne handicapée, beaucoup d'exercices sont physiquement impossibles pour moi. Je comprends que c'est pour un public général, mais si vous ne pouvez pas faire des choses comme tendre tous vos muscles ou fermer les yeux tandis que vous montez vos bras au-dessus de votre tête, ce n'est peut-être pas un livre qui fonctionne pour vous.

La chose qui me dérange le plus est en fait le fait que beaucoup de chaque exercice impliquent de retenir votre respiration jusqu'à ce que votre corps ne puisse plus y faire face, tout en serrant tous vos muscles. Juste physiquement retenir ma respiration comme ça est exactement le contraire de se relaxer ou s'energiser pour moi. Je n'ai pas « l'impression du plaisir de sentir la tension qui est libérée » lorsqu'on me demande d'exhaler, au point où je ne peux plus retenir ma respiration, car cela fait mon cœur battre la chamade, mes poumons sont rapides et peu profonds, et il faut jusqu'à 5 minutes pour que je puisse respirer normalement sans haleter ni s'égosser. Si un exercice n'est supposé durer que 10 minutes mais implique de faire ça trois fois, eh bien, c'est soit 15 minutes juste pour que ma respiration reprenne son cours normal pendant l'exercice, ou je vais finir par avoir la tête qui tourne. Je ne comprends pas ce qui pourrait être considéré comme bénéfique à retenir sa respiration jusqu'à ce que votre corps se débat pour vous empêcher de causer à votre cerveau des dommages. Cela ne me relaxe pas.

La façon dont il est conçu et écrit. La sophrologie est excellente et particulièrement bénéfique pour les personnes qui sont sous pression ou souffrent de fibromyalgie.

Je voulais d'abord garder le positif en complimentant l'auteur qui semblait hautement qualifié et sincère dans cette forme artistique de guérison. Je n'ai toutefois pas été fou du layout général et du style de pratique qui me semblait comporter trop de étapes, donc un peu traînard et sans inspiration. J'aime beaucoup mieux le livre et l'approche de Dominique Antiglio sur la Sophrologie, qui me semble bien plus concise et donc facile à suivre et à engager.

C'est un excellent livre sur la sophrologie. J'ai pratiqué les exercices et j'ai remarqué que je me sentais beaucoup plus calme et détendu. Il a eu un grand impact sur ma pratique de méditation car il m'a permis d'atteindre des états de méditation profonds rapidement. Je suis également beaucoup plus conscient de mon corps. Les exercices sont narrés et cela aide à explorer les différentes techniques. Je recommande fortement ce livre et la pratique de la sophrologie.