ISBN 9782263172809

THE BIG BOOK ! L’anthologie illustrée de la nutrition made by Mon cahier !+ de 50 semaines de menus jour par jour et leurs recettes pour mincir, manger sain, se détoxifier, chouchouter son ventre et développer son bien-être !
Food minceur, veggie, zéro sucre, zéro mauvais gras, détox, sans gluten, ayurvédique… Cette anthologie regroupe TOUTES les méthodes nutritionnelles et les menus correspondants ! De quoi répondre à son besoin du moment : mincir, arrêter le sucre, manger sain, booster son énergie, calmer ses intolérances alimentaires, se détoxifier après les fêtes…Bref, plein plein plein de menus simples, originaux et de recettes yummy à tester pour prendre soin de son corps, se sentir bien dans son ventre et être en phase body & mind !Au programme :Une partie introductive-    Le principe d’une alimentation bien-être, sans privation, simplement saine et équilibrée : choisir des aliments de qualité, de saison, frais et locaux, manger de tout à la juste mesure, varier, manger des portions raisonnables ;-    Se faire plaisir intelligemment ;-    Les règles pour faire ses courses, la ok list et la blacklist de courses.+ de 50 semaines de menus jour par jour et leurs recettes-    La food healthy et minceur : zéro mauvais sucre, mauvais gras…-    La food pour se sentir bien dans son ventre : veggie food, alimentation détox, sans gluten, raw food…-    les cures pour faire un reset : cures de jus, monodite, jeûne…-    La food pour être en harmonie : alimentation ayurvédique selon sa nature…-    La food pour booster son énergie : diététique chioise…-    La food pour booster ses résultats sportifs : yoga food, cardio food, strong food…Pour chacune : le menu du petit déj, du déjeuner, du dîner jour par jour + une recette simple, rapide et so very miam !Le healthy lifestyle-    Le sport complémentaire à l’alimentation pour mincir, se tonifier, se détoxifier, se sentir bien dans son ventre et body positiver !-    Les rituels de bien-être complémentaires à l’alimentation pour se sentir belle, prendre soin de son corps, déstresser, chouchouter son ventre et mincir, car tout est lié !