ISBN 9782263068126

Il faut avoir confiance en soi pour s’affirmer. Et si, au contraire, l’acte de s’affirmer donnait confiance en soi ?_x000D_
15 défis d’affirmation de soi pour reprendre confiance, passer à l’action et oser ce qu’on n’aurait jamais cru se permettre avant.
Faire face à l’autre parfois nous terrifie. Demander au restaurateur de remporter une viande insuffisamment cuite à notre goût ? Impensable. Refuser l’invitation d’un ami ? Il nous en voudrait jusqu’à la fin des temps. Nous craignons de déplaire, d’être rejetés, alors nous nous laissons marcher sur les pieds. Dans une file d’attente, un impoli nous vole notre place et nous ne nous sentons pas suffisamment d’assurance pour la lui reprendre._x000D_
Pourtant, la confiance en soi n’est pas nécessaire pour s’affirmer. Pas besoin non plus d’une thérapie psychologique longue et fastidieuse : avec une série de 15 défis, Yves-Alexandre Thalmann nous coache, et pas à pas nous arme pour affronter ces craintes… qui n’existent que dans notre esprit.
_x000D_
 _x000D_

Vous n’osez pas vous affirmer → Surmontez progressivement votre réserve en vous entraînant régulièrement grâce à 15 défis d’affirmation de soi.
_x000D_
 _x000D_
_x000D_

Vous êtes persuadé de manquer de confiance en vous. → Découvrez que vous pouvez vous affirmer efficacement même si vous doutez de vous-même.
_x000D_
 _x000D_
_x000D_

Vous craignez le regard des autres. -> Apprenez à vous affranchir de ce que pensent les autres à votre sujet.
_x000D_
 _x000D_
_x000D_

Vous avez peur de ne plus être apprécié. -> Comprenez que vos craintes correspondent rarement à la réalité.
_x000D_
 _x000D_
_x000D_

Vous n’arrivez pas à vous faire respecter -> Prenez le parti de vous respecter vous-même et ainsi de vous faire respecter par autrui.
_x000D_
 _x000D_
_x000D_

Vous hésitez à faire valoir votre point de vue et vous sentez frustré -> Osez dire le fond de votre pensée, et chacun sen trouvera satisfait.
_x000D_
 _x000D_
_x000D_

Vous ne savez pas comment vous y prendre pour obtenir ce que vous voulez -> Apprenez à formuler des demandes claires et précises.
_x000D_
 _x000D_
_x000D_

Vous éprouvez des difficultés à dire non. -> Devenez maître dans l’art de refuser avec fermeté et conviction.
_x000D_
 _x000D_
_x000D_

Vous culpabilisez d’avoir contrarié votre interlocuteur -> Réalisez que ce sentiment provient d’un excès de responsabilité et libérez-vous en.
Yves-Alexandre Thalmann est psychologue clinicien et formateur dans le domaine des relations interpersonnelles et de l’affirmation de soi. Il aide régulièrement des personnes à vaincre leurs peurs et à s’affirmer. Il est l’auteur de plusieurs livres de développement personnel, notamment : Au diable la culpabilité ! (Jouvence), Le Décodeur de la manipulation (First), La Psychologie positive pour aller bien (Odile Jacob).