En tant que femmes, nous sommes tous les jours les cibles d’interpellations, de harcèlement, d’agressions verbales, physiques ou sexuelles plus ou moins graves, au travail, dans l’espace public et privé. Souvent nous ne savons pas comment réagir et comment faire comprendre que, lorsque nous disons non, c’est non.L’autodéfense pour femmes, ce sont tous les petits et grands moyens de se sentir plus fortes, plus sûres de soi et plus aptes à se défendre dans toutes les situations de la vie quotidienne, que ce soit au niveau mental, émotionnel, verbal ou, en dernier recours, physique.Ce guide pratique propose une série d’astuces simples et faciles pour poser ses limites et se sortir de situations difficiles : identifier le type d’agression et la psychologie de l’agresseur, utiliser et gérer ses émotions, prévenir la violence par la défense verbale et la désescalade du conflit, mobiliser des tactiques de diversion et de fuite, faire jouer la solidarité, savoir où frapper pour faire mal…Contre tous les stéréotypes qui interdisent habituellement aux femmes de prendre leur sécurité en main, il faut apprendre à dire non et oser se défendre.
Irene Zeilinger, sociologue et formatrice d’autodéfense pour femmes, a travaillé avec plus de 5 000 femmes depuis vingt-cinq ans, dans différents pays dont la France, la Belgique et le Luxembourg.