Swedish Posture Siège Ergonomique Balance

Balance ergonomic seat is a cushioned seat with an unstable sitting surface that activates your postural muscles. Sit strong – "deskercise"! With the balance seat, you improve your posture, mobility, balance and strength while sitting.

Activate your muscles while you work or study. You can place the seat on any stool, chair or sofa as the function does not depend on the surface. Alternate use with short breaks to gradually build up strength. To strengthen your torso properly, Balance ergonomic seat is more unstable than a pilates ball. In addition, it is discreet enough for the office.

Renforcez vos muscles posturaux :
Entraînez la force de votre torse en vous asseyant régulièrement sur le siège Balance, 15 à 30 minutes à la fois.

Comment s'asseoir sur le siège Balance

Position de départ à 90 degrés.

- Placez le siège Balance sur une chaise, un tabouret, une chaise de bureau ou sur le canapé.
- Si possible, réglez la hauteur de la chaise de manière à ce que l'angle au niveau de la hanche soit supérieur à 90°.
- Placez les deux pieds sur le sol et asseyez-vous en position verticale, sans vous appuyer sur le dossier.
- Sachez que le siège est instable et que vous devez vous asseoir avec précaution.

Conseils pour l'exercice

1. Soulevez un pied
à la fois à quelques centimètres du sol. Gardez le haut du corps immobile. Répétez 10 fois par pied.

Avancé :

- Placez vos mains sur votre tête.
- Fermez les yeux.

2. Faites pivoter le bassin
en cercle en inclinant le siège vers le bas et en effectuant une rotation de 360°. Gardez le haut du corps et la tête immobiles tout au long du mouvement. Changez de direction

Avancé :
- Augmentez l'angle de la rotation en augmentant l'inclinaison du siège.

3. Levez un genou
aussi haut que possible et gardez le haut du corps immobile. Maintenez la position. Opération à répéter 10 fois par genou.

Avancé :
- Placez vos mains sur votre tête.
- Fermez les yeux.

4. Basculez le bassin
vers l'avant, alternez en basculant le bassin vers l'arrière.

5. Basculez le siège
d'un côté puis de l'autre dans un mouvement contrôlé. Augmentez l'intensité en vous balançant le plus loin possible.

6. Placez le pied droit
au-dessus du genou gauche. Inclinez délicatement le siège vers le côté droit. Répétez l'opération avec le pied gauche au-dessus du genou droit.